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13、节食走火入魔 如果你没吃一口饭都想着多少卡路里，那恐怕你将丧失生活的乐趣。所以，不用因为减脂取消和朋友的聚餐，你在任何餐馆里都能找到健康的食物。当然，如果你偶尔放纵了一次，请记得第二天去运动。不要因为你想减脂打破你的正常生活。 14、太急于求成 不能一口吃个胖子，也不能一次练成个瘦子。慢慢来，剧烈运动和饮食结构的骤变有可能弊大于利。 15、目标不切实际 不要妄想一周减十斤，这样你就会一次次因为实现不了目标而气馁. 16、没有计划 如果你做好了每天训练和饮食计划，你就不会产生“反正今天也不知道怎么吃/练还是从明天开始吧”这样的想法。 17、喝了太多的酒 如果你只是偶尔放纵一下，当然也没太大问题。不过要记住，酒精全部是"空卡"（毫无营养价值的热量）。 18、没有改掉自己的坏习惯 当然你可以循序渐进，比如用低脂酸奶冰激凌代替你平常吃的冰激凌。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
