许多爱美的女性每天为着自己的身材发愁,吃完饭就爬上暖暖的床上玩手机,没有及时的适当锻炼,导致身材走样。最主要她们懒!!所以小编带来了四个简单,燃脂效果又非常好的动作让大家学习,快来看看吧! 跳绳跳“双摇” 健身教练说:你每天应该做200下跳绳运动,能够紧实全身肌肉,更好地消耗你的脂肪,达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是,如果你变化一下跳绳的方法,可能会得到事半功倍的效果呢。给你的建议:每天尝试100个“双摇” 跳绳中的“双摇”跳法指的是,当你持绳跳起时,绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法,这是有一定难度的,但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷你的全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐:
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