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 控制饮食！ 减肥就是消耗的能量大于摄入的能量，减少摄入是必须的，但是我们要保证维持我们的基础代谢需要的能量！ 也就是说：控制饮食要合理，如果吃进去的能量小于基础代谢，身体自然无法正常运行，久而久之代谢降低，后果就是恶心循环，身体变得很糟糕 所以我们说的控制饮食，并不是大家理解的节食！而是有一个基础的！而且是不可逾越的！ 减脂的原理，就是这么简单。简单到一塌糊涂。 所以：除了运动其他一切的方法都是徒劳！也就解开了几个常见的减肥谎言！
1、减肥等于减重。 当你开始减肥的那一刻起。就要记住“减脂”这个词，而忘掉“减肥”这个字，目的是强调减肥的真正意义在于减脂。人体需要一定的脂肪，但不用多，多余的脂肪就是你现在的困惑！ 我们人的体重包括：水分，骨骼，脂肪，肌肉，以及其他器官，组织和微量元素等等。 你要记住了：你要减去的是脂肪！！！不是减去骨骼密度，不是脱水，不是流失肌肉，更不是心肝脾肺肾。。。。。 我们用体脂肪比例，代表身体中的脂肪含量，胖不胖是看体脂，不是看体重！ 所以！你可以知道，相同身高体重的两个人可能完全是两个体形！一个是胖子，一个是肌肉型男 记住是减脂不是减重！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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