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 减肥永远是一个谈不完的话题！ 说起减肥！最重要的一点是别人不能教给你的！ 毅力 毅力这种东西和别人无关，所以这一部分靠你自己！不愿意真正付出努力和汗水，想轻松不劳而获是不可能的！ 然后，我们能交给你的就是正确的观念和科学的方法！ 正确的观念：科学的运动+科学的饮食 我们都是这个宇宙的一份子，都逃不开基本的定律：能量守恒。 能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为其他形式，或者从一个物体转移到另一个物体，在转化或转移的过程中，能量的总量不变。
脂肪这种东西说白了就是能量！身体堆积起来的能量！ 根据能量守恒来看减脂，消耗的能量大于摄入的能量，体重必然减轻。 能量的消耗在人体里称为代谢，能量代谢分为：基础代谢+运动代谢—+食物热效应 基础代谢是维持基本生命需要消耗的能量。。我们身体的器官无时无刻不在工作，即使我们在睡觉，基础代谢也不会停止，这是维持最低身体活动的能量代谢。就是一个木头人需要的能量 活动代谢是身体活动产生的能量消耗。（你不是木头人，你需要生活，所以你还需要能量来支持你其他的活动！） 活动代谢包括你日常生活的一切运动，包括走路，做家务，逛公园，打球，跑步，健身等等。是个宽泛的概念。 基础代谢每个人都不同。每个人的身体成分都不一样！普通人一般是男1600卡路里！女1200卡路里 至少有两个因素能提高基础代谢率：一是运动后身体素质的提高。人体活力越强，基础代谢率越高；二是肌肉的增加。肌肉是人体的无价之宝，它不仅让我们有力气，也帮助我们消耗能量。
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