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 吃不胖有救吗？瘦人增肌七个秘诀 很多人都有肥胖的困扰，却也有很多人有着瘦弱的困扰，似乎怎么吃也吃不胖，这样还有救吗？？？ 三大常犯错误： 1.食量不足：根本吃太少吃不够，或者饮食时间不正常，有一餐没一餐，一下再大吃，却自以为吃很多了。 2.消耗太大：长肉就是热量的堆积，要吃多已经很难了，又拼命做一些消耗热量的运动活动，打一整天的篮球啦，经常去爬山啦等等，自然无法堆积热量与营养来长肉了。 3.作息不正常：经常熬夜，睡眠不足，日夜颠倒，影响身体内分泌，导致体质变差。一些骨瘦如材的人，真的"体质"太差"吸收"极差，就算再努力一天五餐大吃大喝吃麦当劳还是胖不起来！
无法有效吸收长肉！该怎办？？？ 七大增肌秘诀： 1.努力"重量训练"： 特别是大肌肉群（腿背胸）双关节动作 腿部训练：深蹲.硬拉！ 胸部训练：哑铃杠铃卧推 背部训练：硬拉，划船，引体向上 肩部：推举
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