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 减肥没有什么特殊的方法，只有运动去减体脂，还有控制饮食不增长自己身上的体脂。 对于天天做办公室却喊着减肥的口号，但他们每天运动是时间是少之又少。
那么有没有些简单运动就可以远离肥胖？
今天小编就为大家介绍：
1.进行12分钟的自由泳
每天进行3次自由泳运动平均12分钟消耗836KJ的热量，就可以远离肥胖的困扰。游泳用掉的时间不多，消耗的热量多。所以游泳是非常好的选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。所以建议使用自由泳。
 2.每天一万步
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3.多拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
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