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 二、透过计划，避开借口 对我而言，养成健身的生活习惯，关键在于周全详细的计画。 如果我没有真正拟订一个计画，我很容易就会有借口去跳过一些饮食和训练。 去健身房之前没有拟订计划，就像是去大卖场之前没想好要买什么一样，你可能会花多余的时间在闲晃，甚至不知道要做什么； 用在饮食上也是相同的道理，多花个几分钟准备你的食物，绝对值得，可以避免你肚子饿的时候狗急跳墙地跑去买垃圾食物！ 我认为：即使没有真的列出清单，最少也必须知道这次进健身房要训练哪些部位。 你要明白：你要确定什么时间去健身房？去练什么内容？要用什么器械？做什么动作？做几？每组几次组间休息多久？ 有些健身房通常相当拥挤，不一定用的到你想要训练的器材，但这时候你也要知道哪些训练动作可以做为替代，训练到相同的肌肉群。这样调整自己的训练次序  三、没有捷径，只走正途 要开始一个健身计划可能会让你觉得很兴奋，也可能会让你感到很忧心，这个心理上的差别在哪里呢？ 这差别在于：如果你设定的是一个正确而且可以执行的计划，你就会很开心的去完成它；但如果你设定的是一个不切实际，自己胡诌的计划，连你自己都无法被说服，当然会很担忧。别想要走捷径，我深信如果你想要作弊或是用旁门左道，最终就是在效果上打折。 所以：去阅读健身知识，学习一些基本概念。从自己的健身过程中不断提高，为自己做健身计划！自己当自己的教练 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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