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 基础代谢率是减肥健身的关键？
基础代谢率是指一个人在静止不动的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌、排泄、维持体温...所需的热量。而打击赘肉的关键在于：总消耗热量＞摄取热量。
1.人的总消耗量＝基础代谢60%＋活动消耗的热量30%＋食物热效应10%
2.人体总消耗热量─ 基础代谢、活动消耗热量、食物热效应
3.基础代谢60－70%＋活动消耗的热量15－30%＋食物热效应10%
 换句话说，如果你的基础代谢率是1200卡，在没有进行活动的情况下，一天也会自行消耗掉1200卡。另外，日常生活中身体从事活动或运动时所消耗的能量，约占总热量消耗的15-30%，所以每日活动量越频繁的人，消耗的热量就消耗的越多。最后是食物的热效应，约占10%，此部分是指进食后，用于消化、吸收食物所消耗的能量，热效应会依食物种类和基础代谢而有所差异。
基础代谢率（BMR）计算
BMR男＝13.7╳体重（公斤）＋5.0╳身高（公分）－（6.8×年龄）＋66
BMR女＝9.6╳体重（公斤）＋1.8╳身高（公分）－（4.7×年龄）＋655
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