人浏览
|
方形挂包：我认为在功夫训练中大有用处的另一件器械是装满豆拭目以待方形挂包，它可以必善深度及穿透技术。它使你有某种感觉，仿 佛被你击的是活生生的人，它是增强腕力的绝佳器械，而腕力的增强又有助于你的直拳技术臻于完美。包应挂在墙上，高度应在与鼻子水 平处。挂包对于增强拳击技术的冲击力非常有效，不过它并不是一种完美的器械，过多地用挂包练习重拳会滞缓你的速度。 空拳/踢技：同力量训练重要程度不相上下的当属速度训练，可以没有实际接触的出拳技术（如空拳）用来提高招式速度。不过，应该提醒 你注意的是太多的空拳练习可能会伤及肘部或引起腱疾。 吊纸：吊纸是提高直拳命中率的极佳锻炼方法。在天棚上吊一张纸（规格为8×10，最好用链条悬吊,这样打中这后,它可以立即恢复垂直状 态),之后快速用一系列直拳连续猛击它,有助于增强技术的冲击力. 铁环:如想在\"小念头\"方面有更高成就,建议你不妨在做掌心向下,弯臂\\肘部向内抵挡时给前臂加上铁环,因为铁环的重量犹如对手压在你身 上的手臂像真正的抵抗.
我的训练表 1、拳功 A、空拳——每组50次，共做3组 B、沙碟——每组50次，共做3组 C、吊包——每组12次，共做3组 2、踢腿 A、压腿 正——每组12次，共做3组 侧——每组12次，共做3组 B、直撑——每组12次，共做3组 C、侧撑——每组12次，共做3组 D、腿术 3、木人桩 A、108桩手 B、单式练法 C、入桩法 4、拳术训练 小念头、手功、咏春拳 |
