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锻炼也是一种承诺 没有生活在镜头前，就不需要认真面对健身这件事了吗？贝爷表示，健身，其实就是要有健康和安全的意识。“局外人都会因为我喜欢冒险而认为我生活在危险的边缘，但是我还活着，是因为我知道什么才是真正的危险，并且能聪明、机警地回避。关键就是要在正确的时间做正确的事情。太多的经验告诉我，最危险的往往是自己的傲慢。所以，一定要活着，并且聪明地活着。” 很多人购买了健身房的年卡，却很少去使用它；甚至报名参加了健身课程，却不能很好地坚持下来。贝爷对此的建议是：做好计划，并且记录。 “认真地说，知道自己的目标，不管是针对某项特别的运动（哪怕是简单的俯卧撑），还是减肥或者只是给生活注入活力，都是一个好的开始。当你记录下来从哪一刻开始，它就会变得真实且触手可及。”
把目标设得足够小就可以更轻易地完成。最初的目标或许可以简单到只是10天内隔天早起并完成3分钟的强度锻炼。 “任何形式的锻炼都是一种承诺，必须要尽全力去兑现。与其把它当作例行公事，不如把每一步都想象成走向健美的阶梯。当我们的健身方式不需要花费太多的时间时，你再也没有借口不去完成了。还有一个关键就是要形成习惯。不重要的琐事可以放到一边，健康的身体和心理才是最重要的。坚持有规律的锻炼会让你的生活和工作更有节奏和效率。” 可是人的心情始终是波动的，有踌躇满志想要健身的时刻，就有意志消沉无心继续的时刻。“当心情低落无心锻炼时，我的方法是，先开始前3分钟的练习，如果还是不想继续进行的话就放弃。但是无一例外的是，这几分钟的锻炼让我全身热血沸腾，充满斗志，巴不得继续下去。”贝爷的激励告诉我们健身路上并不是一帆风顺的，学会在健身中摸索，才能找到最适合自己的！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
