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即使你没有天赋异禀，健身都是靠后天努力完成的一件事情。跋山涉水、绝境求生的贝爷可能大家可能都不陌生，想要在荒无人烟的地方生存靠的就是能力和强健的体魄。贝爷强壮的外表面前也是经历了多年的历练和内心折磨，我们都知道肌肉不是一天练成的，贝爷也是通过摸索找到最适合的锻炼方法，健身需要的就是不断去追寻尝试！ 贝爷被中国粉丝调侃地称为“食物链顶端的男人”，这个称号背后似乎也隐隐有视之为天才冒险家的寓意。然而在新书《贝尔健身》的开篇，他诚恳地说： “事先声明一下，我多么希望自己是个天生的运动家啊，可惜我不是。” 从上学到参军，再到后来的爬山和远征，贝爷的内心并不像如今人们通过荧幕看到、感受到的那样自信而强大。“我的身边永远都有不费吹灰之力就能完成需要力量、耐力和敏捷壮举的人们。而最让我嫉妒的一点是，他们好像从来都没有健过身。” 事实上，很少有人真正天赋异禀。大多数人为了变得健美并且保持健美，都需要增加肌肉的力量、柔韧性和耐力，并为此投入大量的时间、努力和决心。 “我之前花了很多年练习伸展，但是我的方法却是错误的。我可以一直这样练习下去，但是我永远不会取得巨大的进步。我有的只是一颗拥有莫大的决心和毅力的心，想要努力消除我和我身边那些运动天才的差距。
这样练习下来确实有了一点成效，我很健康，也很强壮，柔韧性也不错。不像那些半途而废的人们，我坚持下来了。我也确实获得了荣誉和勋章。但是你不会相信，我看起来并不是那样强壮和健美。再坦诚一点——或者是有些虚荣——我要的不只是这样，我要的是外表看起来也是一样的强壮和健美。” 即便是像贝爷这样勇敢而且拥有恒心和毅力的人，都不能完成自己的健身目标。特别是当他开始拍摄求生节目，镜头的挑剔程度让他不得不重新面对自己的体型问题。 在这种情况下，他终于找到了一种练习方式，短而且不太枯燥的运动方案：结合了心脏、重量、瑜伽和现在最流行的HIIT(高强度间歇训练)。它的三个练习课程是：壶铃训练、徒手训练和拉抻。“终于，我发现自己的体型开始改变了。（什么是HIIT，如何执行？） （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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