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俄式挺身俯卧撑Fullplanchepushup视频欣赏、教学训练详解(3)

2019-06-29 责任编辑 : 小何           
 

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  基本动作:为了让你看懂这篇文章,我先解释二个单词:1腾空(Planche)
  你可以理解为双手支撑身体腾空的意思 在这基础上有很多种。
  (PlancheTuckplanche)就是团身稳定腾空的状态,膝盖贴近胸,双手把身体撑起来
PlancheTuckplanche
advanceTuckplanche
  (AdvanceTuckPlanche)主要区别团身稳定腾空在于这个动作躯干完全挺直
 
     分腿俄式挺身。(Straddleplanche)
  常见于体操,其实源于民间
  并腿俄式挺身的基础上做俯卧撑就是一个完整状态的挺身动作:
并腿俄式挺身
  在Fullplanche基础上做俯卧撑如果说分腿俄式俯卧撑还有些人能做得到的话,那能完成并熟练并腿俄式俯卧撑的人就寥寥无几了,youtube网站上也就3,4个人能完成这个动作。fullplanchepushup也被称为世上最高难度的俯卧撑动作,传说中100万人只有1个人可以完成
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