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腰大肌-腰大肌训练方法

腰大肌（Psoas major muscle），位于腰椎两侧的长肌，它大部分位于腰椎椎体与横突之间的陷沟内，肌纤维以羽状形式向外 下方排列走行，形成上下较细、中段较粗的类似纺锤状的条形肌肉。...

髂肌-髂肌怎么训练

是髋骨的组成部分之一，构成髋骨的后上部，分髂骨体和髂骨翼两部分。前部宽大的为髂骨翼，后部窄小为髂骨体。它们的下方的突起分别称髂前下棘和髂后下棘。...

快速燃脂运动动作-什么是燃脂心率-计算公式

燃脂指的是人体增加运动后可以使人体的耗氧量上升，增加消耗脂肪的作用，而起到减肥的目的，这样的减肥对身体健康是有积极的影响。...

心肺功能训练动作-心肺功能不好的表现是什

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。...

胸锁乳突肌 - 胸锁乳突肌锻炼方法,胸锁乳突

胸锁乳突肌：是颈部众多肌肉中最大最粗的一条肌肉,负责头颈各方向的运动， 胸锁乳突肌属于情绪肌,易受不良情绪影响。...

胸小肌 - 胸小肌怎么练,胸小肌拉伸及锻炼方

　　部位：胸大肌深层。

　　起点：第3～5肋骨前面。

　　止点：肩胛骨喙突。

　　功能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降和下回旋。远固定时，提肋助吸气。

菱形肌 - 菱形肌锻炼方法,菱形肌训练及拉伸

　　背部深层肌肉，表层被斜方肌遮盖形状似菱形，菱形肌是维持身体挺拔的重要肌肉！

　　起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突。

　　止点：肩胛骨内侧缘。

　　功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和...

肩部-后束,三角肌后束锻炼方法,三角肌后束

三角肌后束是很多健身者在锻炼时容易忽视的一块肌肉，其实这块肌肉的有力，可以很好的帮助我们的肩膀后旋，从而改善圆肩。...