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拉力器 - 拉力器锻炼方法图解 - 拉力器使用

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。...

健身球 - 健身球锻炼方法 - 健身球健身计划

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势...

徒手健身 - 无器械健身方法 - 在家健身无器

徒手健身就是不用任何器械和工具进行健身活动，以自己的身体为负重的负重运练习，如跑步，武术，健身操等，对胸大肌等部位的锻炼很有效。

例如俯卧撑，对肱三头肌的增强也有一定作用。

健身房健身 - 健身房器械健身方法大全 - 器

去健身房锻炼已经成为都市男女健身的必选场所，不过很多健身男女去健身房都不知道该怎样使用器械训练。

本专题就告诉健身男女们去健身房如何使用器械锻炼。

人鱼线 -人鱼线（腹内外斜肌）锻炼方法-人

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。...

杠铃健身图解 - 杠铃健身方法

杠铃杆健身训练最熟悉的伙伴！杠铃堪称是健身房训练器械之王！

不管你是想要增强力量、肌肉尺寸、爆发力还是肌肉耐力！杠铃都是不二的选择！

杠铃是肌肉力量锻炼器械之王，因为能增加的重量更多，因此能深...

哑铃健身图解 - 哑铃锻炼方法

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含38组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。

经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。

让肌肉得到全面发展。

三角肌 -三角肌锻炼方法图解-三角肌怎么练

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

练好三角肌，可以增加肩部宽度。