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（三）蛙泳的教学视频：
游泳需知：
1.不要要孤身一人游泳
2.饭前饭后不宜游泳
3.游泳时间不宜太长
4.不在陌生水域游泳
5.不怎么会游泳的人，请勿到深水区
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有很多人刚开始学游泳都是先学蛙泳，蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。蛙泳时，人便于观察前方是否有障碍，可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力，所以较为适合初学者。 蛙泳的动作口诀:手划腿不动，收手之后收腿，先...
现在也要进入夏季了，游泳格外受到人们的欢迎，游泳不管在什么时候不管对象是谁，都是一项很值得推荐的运动，它能帮助是全身肌肉都得到运动，对于女性来说，游泳是一项很好的减肥塑体的运动。但是它也会带来一些坏处。 1、保护...
游泳和跑步哪个更好减肥？ 1、消耗能量 同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 2、关节保护 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节...
游泳前的准备活动是关键，下水前，一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。 一般来说，准备活动时间大约在5 10分钟，以感到身体微微发...
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果...
蝶泳转身 蝶泳转身的方法，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后，必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。 蝶泳转身动作...
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