4.初学者犯的最大错误就是训练强度过大或是持续时间过长。 身体储存的能量(糖元)在训练持续一个小时左右就消耗殆尽了。在此之后,身体就开始分解肌肉来获取能量。当然,同时身体也会燃烧脂肪,不过身为健美运动员你也不希望同时失去肌肉。不过以减肥为目的的人士是不在乎在失去脂肪的同时失去一些肌肉的。 5.在身体里储存的那些物质里,只有肌肉才能燃烧脂肪。 维持肌肉,需要大量的能量。在身体处于平静休息的状态下,肌肉越多,燃烧的脂肪就越多。 很多人会指着一个肌肉非常发达的人说,“嘿,你看,总有一天这些肌肉会变成肥肉”。其实,这是一种非常愚蠢的说法。如果你有足够的肌肉,你几乎是不可能变胖的。因为肌肉越多,每天燃烧的脂肪就越多。如果你有足够的肌肉,那么你几乎可以吃任何东西而不会增加你的脂肪。 增长力量的同时,体内的脂肪消耗量也会增加。肌肉的重量增加同样也会带来更多的脂肪消耗,同时肌肉的力量也增加了,带来肌肉消耗脂肪的效率提升。 当然,一个人可能力气很大,但肌肉量却不多。所以经常可以看到一个身形比较瘦的人可以比一个肌肉更强壮的人推起更大的重量。他同样会没有什么脂肪,因为他的肌肉力量很好,这样消耗脂肪的效率也比较高。 |