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 3、不要忽略碳水化合物
增长肌肉，绝对不是只需要蛋白质，碳水化合物也是一大重点！
当肌肉在进行合成作用的时候，必须要由碳水化合物提供能量，假如你的糖类摄取不足，那么蛋白质吃再多效果也不会好的！想要增肌，低GI的糖类和蛋白质，两者都要摄取更多！另外，假如完全用高蛋白饮食不配合碳水化合物，体内的皮质醇会上升并且干扰睾固酮的同化作用，所以由此可知，低GI的糖类有多么重要了吧！
 4、避免重咸的食物
重咸的食物对身体的负担其实很大的，一来加重肾脏的负担，二来会让你的体态“肿”了起来！
有些人没有摄取过多的脂肪，可是觉得自己怎么身体就是肿肿的，原因就是吃太咸的食物！当吃了带多咸的食物，那么这些盐类就会携带水分跑到你的皮下组织，所以你的身体肌肉线条就会被一层水分给盖住而糊掉！所以这就是为什么健身的人，也该避免过于咸的饮食！
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