人浏览
 如何补充BACCs？
虽然没有副作用，但是如果你想自然和谐有效率的达到效果，你必须严肃使用！
首先支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争，最好和其它的氨基酸分开服用，因为它们会优先被机体所吸收。以保证最大程度的吸收。
选择：你可以使用单独的支链氨基酸补剂。还有乳清蛋白中富含肌肉合成所需的支链氨基酸BCAA而且含量较高，也建议使用。
 建议训练前后都要补充
、支链氨基酸必须在训练前和训练后30-60分钟之内服用，以促进肌肉的再生过程和合成作用。建议用量为每次5～15克。
、运动前补充BCAAs可以帮助提高运动能力，肌肉力量和缓解运动中产生的疲劳
、运动后即刻和营养餐一起补充，可以快速回复肌肉中的氨基酸水平，降低皮质醇促，进肌肉合成。
|
