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2、蔬菜汁
相较于蔬果汁，蔬菜汁是以蔬菜为主；最适合用来减肥的蔬果汁是以十字花科蔬菜为主(甘蓝、羽衣甘蓝、花椰菜)，这些蔬菜除了有丰富的营养素能对抗自由基外，在平衡身体激素也有不错的效果，可以帮助降低体脂、减少发炎、以及控制血糖浓度、促进新陈代谢！
 3、绿茶
绿茶有许多好处，减肥只是其中一点，虽然不可能只喝绿茶就会变瘦，但绿茶搭配运动，能够大幅提高运动减脂的效果！定期喝一杯绿茶，里面的儿茶素除了能当抗氧化剂以外，也能提高运动燃烧脂肪的速率，绿茶的咖啡因能提高新陈代谢！
绿茶的儿茶素和咖啡因是天然的完美助燃剂组合，帮助提升运动燃脂的效果，发表在营养学期刊(Nutrition)的研究显示，运动前喝含625毫克儿茶素及39毫克咖啡因的茶饮，并配合运动连续12周后，腹部总脂肪降低了7.4％，腹部皮下脂肪也下降7％，一升的绿茶大约有369毫克儿茶素！
 4、黑咖啡
黑咖啡是我的最爱，黑咖啡对于减脂的效果，已经有非常多的研究，咖啡因可以提高新陈代谢，运动时能促进脂肪释放并燃烧，此外咖啡还能降低心血管疾病和糖尿病的发生！不过喝咖啡时要注意，要选择无糖、无奶的黑咖啡，不要添加额外增添风味的东西！
以上这4种饮料都能帮助你减肥更快速，因此不要犹豫快来尝试吧！
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