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 2、当我们身体需要能源时，肌肉也是来源之一。长期处在饥饿的状态，身体会先"自食”肌肉，因为比肥肉好分解。这也是为什麽纯粹只节食不运动的结果虽然会瘦，全身剩下的多是软软的肥肉，无线条可言。
身体得能源来自於卡路里，而卡路里是由碳水化合物，脂肪，蛋白质转换而成。了解这三种营养的区别和独特性质，能帮助你更快达到你的身材目标。
因为每个人体质不同，这三类营养的最佳摄取比例也会有差。建议可以从这个比例开始：碳水55；蛋白25；脂肪20
 如果要再更精确，营养素该吃多少呢？
蛋白质：蛋白质适当摄取量的争议很多，我建议至少摄取体重乘2-2.5公克的蛋白质。
脂肪：脂肪过低其实对身体很不好，就算是再减肥还是要摄取，但是当然有好坏脂肪的区别。我建议摄取体重乘1～2 公克的脂肪。如果你体脂肪已过高，可以把它压得更低，但别低於体重乘
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