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西红柿 除了富含维生素C,西红柿还含有15%的维生素A的DV,DV的钾8%,和7%的推荐膳食津贴(RDA)男性女性和10% RDA的铁。然而,西红柿中的番茄红素,真正提供一个强大的健康的抗氧化剂。最近哈佛大学的一项研究表明,男性每周饮用10份番茄可以减少患前列腺癌的风险高达45%。所以去重披萨酱你下次订单。 浆果 是的他们是美味的,但它们也富含免疫提高抗氧化剂病房的威胁生命的疾病。2012年的一项研究发现,至少有一个每周的蓝莓或两份草莓可能降低认知能力下降的风险随着年龄的增长。  橄榄油 单不饱和脂肪酸的含量高,抗氧化物质,橄榄油是显而易见的在你的饮食。大量研究发现,橄榄油提供防止心脏疾病通过降低“坏”胆固醇的水平,并提升“好”的胆固醇。研究还表明,橄榄油可能与癌症预防和健康的大脑功能。 大蒜 你可能不apreciate它使你的呼吸气味的方式,但对健康的好处包括大蒜作为你的日常饮食的一部分远远超过任何气味的缺点。因为大蒜可以帮助稀释血液,这可以有助于预防心脏疾病,如心脏病发作和中风。它也被证明能改善关节健康,增加铁和锌的吸收。此外,研究发现,植物化学物质在大蒜可以阻止体内致癌化学品的发展。  红酒 喝起来。研究发现,喝红酒与降低心血管疾病的发病率,包括降低心脏病发作的风险。此外,它被认为是红葡萄皮中的白藜芦醇可以帮助防止脂肪堆积,减少胰岛素抵抗,降低糖尿病的风险。但在你开始一口气喝整瓶,记住,这个超级食物/饮料应该在moderation-no每天超过两杯为男性和女性。  |
