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4、多喝水。水能冲洗你的身体系统，去除不必要的毒素，让你更容易减肥。此外，水不含热量，相比含糖饮料来说，是一个更好的选择。事实上，如果能限制自己只喝水，减肥成功的几率就会增加。如果你时不时需要喝点有味道的饮料，选择低糖汽水，更好的甚至是不加糖的茶。 5、坚持健康的饮食金字塔。流行的看法要求你只能吃某一类食物，但相反的是，这种“时尚”饮食会让你的营养不良。一个营养不良的身体无法正常工作，这使得你很难减掉重量。保持健康的营养水平，你应该按照食物金字塔的比例。只要吃那些满足要求的低热量食物，遵循这些比例，你仍然可以减肥成功。  6、选择精瘦的蛋白质。不要牛肉和猪肉，可以选择瘦肉、鸡或鱼等。食用鱼类尤其有帮助，因为鱼里面的脂肪酸为你的身体提供所需的有益植物油，并且可能有助于抑制想吃油腻或容易发胖的食物之冲动。 7、只吃五谷杂粮。彻底从你的饮食中消除碳水化合物，这会让你营养失衡。相反，以纤维丰富的粗粮代替白面包、面条、大米。粗粮中的纤维可以帮助清理你的消化系统，从而减少你的肠道中未消化或部分消化的食物重量。 8、计算你的卡路里。在这两个星期里，必须紧密监视你的热量。只有注意到你消耗了多少卡路里，才能够确定你需要燃烧多少卡路里以达到减肥目的。  |
