人浏览
|
核心提示：冬天身体需要吃更多的食物来产生热量，靠节食减肥是无法奏效的，如果在冬季选择不恰当的食物会让你的肥肉暴增。下面瑞尚网小编为你介绍10款冬季减肥食物，让你在冬季好好吃，轻松瘦出苗条身材。 1.橙子 你一定不想在冬季吃胖好几斤吧！不如吃些橙子来增强饱腹。它是超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重，还可以提高人体免疫力。要知道，这种每只热量不到50卡的水果不仅能满足你对甜味的需求，同时也能帮你控制食欲。 2.苹果 苹果既营养又富含纤维素，可称得上是冬季用途最为广泛的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜。苹果热量低，富含维生素和矿物质以及纤维，这些营养元素可有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望。此外，苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留。  3.南瓜 南瓜热量低，富含维生素和矿物质，还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源。无论新鲜吃或罐装吃，你获得的营养都一样，当早饭吃也可以！如果你喜欢，蒸着吃也相当美味。 4.南瓜籽 不仅南瓜有营养，南瓜仔也不例外，它含有蛋白质、纤维、铁、铜、镁、磷、钾、锌、硒、叶酸、烟酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸，可促进新陈代谢，脂肪燃烧，帮你保持匀称，健康，窈窕。  5.梨 梨富含调整消化系统的纤维素，并且梨子中富含的果胶可以让人产生饱腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的热量。这种甜美多汁的水果可以作为零食或佐餐食用，同样也可以做成水果泥来充当饭后甜点。 |
