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4.苹果汁与白面包
苹果汁与白面包都属于简单简单碳水化合物，能够快速的被身体吸收，提供能量，防止身体消耗蛋白质提供能量。同时能抑制皮质醇的分泌，一种分解蛋白质的物质。
5.大蒜
大蒜的作用想不到吧！不含有蛋白质和脂肪的食物如何帮助增长肌肉？最重要的一点是能够提升体内荷尔蒙的含量，来形成一个肌肉合成的环境。
6.酸奶
酸奶两大作用，一个是含有益菌，帮助身体消化吸收食物。另一个则是含大量的钙元素，能够有效的控制肌肉的收缩过程。
我们健身到一定的时候就会适量的补充一些补剂来帮助自己健身。现在市面上的健身补剂市场也比较大，很多人面对这些健身补剂的时候也犯了难，不太清楚该怎么选择。那么你知道健身要使用那些补剂以及使用这些补剂的正确方法是什么...
说到健康饮食，很多人都会想到低脂食物。一说到低脂食物，大家只会想到一些水果蔬菜，觉得自己要控制饮食中的热量来源就是只能吃水果和水煮蔬菜。其实这样吃对身体不好，我们可以吃健康的低脂食物。那么你觉得健康低脂食物有哪...
辟谷减肥是一种很多人都在推荐的饮食减肥法，但是我们发现新手在使用这个方法的时候，没有掌握到正确的方法，往往将这个方法和单纯的饿联系到一起了。初次辟谷减肥要掌握正确的方法，那么你知道初次辟谷减肥的正确方法是什么吗...
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吃是一项非常重要的学问，我们在健身的时候更加要注重吃。吃的太少可能没有力气运动健身；吃的太多能够导致自己运动健身白费。所以在健身中我们要学会科学合理的分配。那么你觉得女性健身吃什么好呢？下面我们一起去 健身食谱 ...
我们在说到健身补剂的时候，大部分人都觉得健身补剂就是男人吃的东西。但其实有人说健身补剂女生也可以吃，这并不存在女生吃了健身补剂就变成金刚芭比。那么你觉得女生需要什么健身补剂呢？下面我们一起去 健身食谱 那里看看吧...
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