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轻断食一周能瘦多少 轻断食饮食方法

2020-12-30 责任编辑 : 小编     

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   如果想要减肥,除了多运动之外,还要保障自己运动期间饮食热量摄入不要太高。有些人觉得时刻吃低热量食物有点麻烦,但是又不想放弃减肥,所以开始尝试了轻断食减肥法。这个方法据说能够帮助我们减肥,那么你觉得轻断食一周能瘦多少呢?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

轻断食一周能瘦多少 轻断食饮食方法
 
  轻断食一周能瘦多少
  轻断食一周瘦5斤是可以的,而且需要严格按照要求来做,而不是选择慢慢的不执行,减肥是需要很强的毅力的。选择的那一天只能吃500大卡的食物(女性),只是在轻断食那天有严格的控制,其余的几天只要不超过基础代谢的卡路里就可以了。
 
轻断食一周能瘦多少 轻断食饮食方法
 
  轻断食饮食方法
  饮食方法一
  每2小时330ML蔬果汁,1天需要饮用2L的量,可提前打好放入真空壶低温保鲜。
 
  以下为1L(1壶)的食材量:
 
  食材
  小苹果150g(1个) / 菠萝150g / 西生菜200g/绿衣甘150g / 牛油果150G (半个)/ 综合坚果三大匙/糙米醋1大匙/ /水360ml
 
  做法
  1.将蔬果洗净切块,便食材放入破壁机内(蔬菜放底层,菠萝、苹果、牛油果放上层),按蔬果键。
 
  2.打好的绿拿铁倒入真空保鲜壶里保鲜。
 
  2
  饮用方法二
  每2小时330ML蔬果汁,1天需要饮用6杯,可提前每杯的蔬果切块放入真空盒低温保鲜。
 
  以下为330ML(1杯)的食材量:
 
  食材
  小苹果50g(1/3个)/ 菠萝50g / 西生菜70g/绿衣甘蓝50g / 牛油果20g (1/6个) / 综合坚果1大匙/糙米醋1大匙 / 水120ml
 
  做法
  1.将蔬果洗净切块,依每杯食材量一次性准备6份。
 
  2.食材放入6个真空保鲜盒里抽真空,放入冰箱储存。
 
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