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代餐粉是一个辅助减肥的产品，很多女生喜欢在减肥期间喝这个。但是代餐粉最好不要长期喝，一天吃一餐就差不多了。人体想要正确的活动还是得靠正常的饮食。长期喝代餐粉是有一定的危害的。那么你知道长期喝代餐粉有副作用吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 长期喝代餐粉有副作用
代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害且有一定的副作用。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白，如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，比如：
1、容易反弹
喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。
2、导致营养不良
代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等情况。
 代餐粉的减肥原理
所谓代餐粉就是一种可以帮助代替正餐的食品，吃完代餐粉以后你会有比较明显的饱腹感，所以，吃完以后自然也就不再想吃其他的食物，这样让你不用饿肚子也能瘦下来，所以说，这种减肥方式深受想要健康减肥人士欢迎，如果在吃代餐粉的同时可以搭配合理饮食和运动方式来帮助减肥，那么，其疗效还会更好一些。
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