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四：助于消化防便秘
香蕉不容易对胃和消化系统造成刺激，所以也很适合肠胃不好的人食用。并且香蕉含有大量的膳食纤维和寡糖
，促进消化防止便秘
 香蕉在成熟期间淀粉会转化为葡萄糖，这就是为何越黄的香蕉越甜的原因。当一个人葡萄糖摄取量过多时就会导致胰岛素分泌，分泌过多的胰岛素就囤积越多的脂肪。所以有的人可以靠香蕉减肥成功，有的人却是越吃越胖，他们之间的差异就在减肥成功的人吃的是不黄的绿香蕉，而不是黄色的香蕉。
 但如果香蕉要是拿来当训练前后的能量补充的话，那就要选择黄色的香蕉。因为我们训练之前需要补充足够多的葡萄糖，所以需要越多的葡萄糖的黄色香蕉。要注意的是吃完香蕉不宜于马上运动，差不多间隔30分钟以免运动中发生胀气。
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