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 训练要点和注意事项
1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展，训练时腿部应每15－20分钟作一次伸展。
2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。
4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7.不要在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8.避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，不要进行扭转动作。
9.若腿部疲劳、人体局部出现痛状不适，要进行停止训练.
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