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居家健身运动，对于热爱运动的人士来说是雾霾天、雨天的首要选择，那么今天小编在给大家推荐三种有趣的健身运动，简单易学，扎马步、岸上跳水、挥拳等… 第一招：扎马步瘦身法扎马步虽然看起来简单易学，但是能够坚持长时间并不是那么简单，通过扎马步锻炼腿部的肌肉和腰间的韧性，超级有效。扎马步对于瘦腰和瘦腿非常有效，但起初锻炼有些难度，先从十分钟开始，然后二十分钟，依此类推的坚持，不仅能够锻炼身体，还能去赘肉。  第二招：岸上跳水运动岸上跳水并不是真正意义上的跳水，而是模仿跳水运动。平时可以在家试试跳水前的那个动作。也就是站直身体，调整好呼吸，然后双手伸直合十，曲起一只脚，另一只脚轻轻的踮起放下，身子感觉向上抽，反复三十次，左右脚都要做到。能够瘦手臂! 第三招：挥拳瘦身运动配合前面的扎马步姿势，然后身子微微的向前倾，但是屁股不要翘起来，把身体的重心放在两跨处，保持姿势。双手握拳，一只手贴近侧脸，另一只手挥拳出去，接着换另一手挥拳，如此反复，很有效，不少的明星都会采用这种方式健身。 |
