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登山机 优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。 局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。 总结：具有上肢局限性 划船器 优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习；趣味性较强。 局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。 总结：技巧不容易掌握  椭圆仪： 优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。 局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。  |
