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五种有氧运动最适合减脂肪(2)

2013-11-26 责任编辑 : 小编     

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  跑步机快走:快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。

  热瑜伽:热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

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