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开始跑步前一定要充分伸展你的肌肉，才能够维持最佳状态并避免受伤。
连续高踏步的动作不但可以作为暖身，同时也可以让你的肌肉准备好面对接下来的跑步训练。
抬高你的右膝至大腿平行，同时举高左手，以此方式，
左右交替有节奏地向前行进。落地时，记得保持膝盖关节伸直。
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