扫码添加助教入群

仰卧起坐+有氧运动~告别啤酒肚

2013-03-28 责任编辑 : 小编     

人浏览

仰卧起坐+有氧运动~告别啤酒肚

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。

而配合有氧运动可消耗热量,减少腹部脂肪。推荐3个有氧运动。

乒乓球:每30分钟约消耗192大卡。

瑜伽:每30分钟约消耗200大卡。跆拳道:每30分钟约消耗312大卡。

女性居家有氧健身动作大全

健身时,会用到许多健身运动。在健身运动中,有着有氧与无氧之分,所以健身时,选择合适的健身运动是很重要的问题,但是很多人不清楚有氧健身有什么动作。那么,女性居家有氧健身动作有哪些?一起来看看吧。 1. 爬楼梯 爬楼梯...

579人浏览 2020-05-26

五大有氧健身动作分解

健身的时候,会用到许多个健身动作,而在健身动作中,有着有氧与无氧这两种,所以健身时,选择正确又合适的健身动作是很重要的问题,但是很多人不清楚有氧健身有什么动作。那么,五大有氧健身动作有哪些?一起来看看吧。 1. 跳...

1135人浏览 2020-05-23

有氧健身运动方法详细讲解

健身时,我们需要用到很多种健身方法,而在这些方法中,有着有氧方法与无氧方法这两种方法,所以在健身之前,选择正确又合适的方法是重要的。那么,有氧健身运动方法有哪些?下面就一起来看看都有哪些运动方法吧。 动感单车 有...

481人浏览 2020-05-21

什么是有氧健身 有氧健身有哪些

我们健身的时候,需要利用到许多种健身动作,而在这些动作当中,还分为有氧动作与无氧动作,所以在健身之前,选择正确又合适的动作是重要的。那么,什么是有氧健身?有氧健身有哪些?下面就一起来看看都有哪些动作吧。 什么是...

456人浏览 2020-05-19

最好的有氧健身动作有哪些

在健身动作中,有着有氧与无氧这两个健身类型,当然不管是什么种类都有着许多用处,不过在健身的时候,选择运动是重要的,但是很多人不知道有氧健身运动有哪些。那么,最好的有氧健身动作有哪些?一起来看看有吧。 1. 慢跑 慢...

536人浏览 2020-05-13

最有效的有氧健身运动有哪些

在健身运动中,还分为有氧与无氧这两种种类,当然不管是有氧还是无氧都有着很多好处,不过在健身的时候,选择运动是重要的,但是很多人不知道有氧健身运动有哪些。那么,最有效的有氧健身运动有哪些?一起来看看有氧健身运动吧...

623人浏览 2020-05-11