人浏览
|
随着社会的发展，越来越多的人喜欢通过健身运动来增强自己的体质，但是运动也有有氧运动和无氧运动的区分。向来有区分就有争议，到底是无氧运动好还是无氧运动棒，相信每个人都有自己不一样的看法，下面就和小编一起来讨论，有氧运动和无氧运动的区别？ 想要知道哪个效果更好，首先我们要知道什么叫有氧运动，什么叫无氧运动。
 有氧运动和无氧运动的区别 什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动主要有骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳等。简单说，有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。特点是强度低、节奏感强、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。
什么是无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下，短时间，高强度负荷的运动，肌肉酸痛感消除缓慢。剧烈运动与急速迸发类运动项目，身体需要瞬间产生很多的热量，分解糖进行无氧代谢然后满意耗费。抗阻力练习能增加咱们的骨骼肌，让咱们的代谢加快，然后达到减脂塑形的作用。常见的无氧运动主要有肌力练习、短跑、拔河、跳远、仰卧起坐、俯卧撑、举哑铃等。
有氧运动和无氧运动的区别？通过上面的描述，对于有氧运动和无氧运动你是否有个更加清晰的了解了呢？因为两者对于健身都有一定的促进作用，所以，对于哪种运动对健身效果比较好，小编也说不出个道道来，认为两者结合对于健身的效果会更好，就和以前的电视广告说的，中西结合疗效快，那有氧和无氧相结合，对于健身效果是不是更加的出色了呢？
比方说：从消脂效果看，有氧运动更好。有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。
|
