ɨÂëÌí¼ÓÖú½ÌÈëȺ

¡¾½¡Éí֪ʶ¡¿²»ÉËÏ¥¸ÇµÄÓÐÑõÔ˶¯ÓÐÕâЩ£¡(2)

2015-11-05 ÔðÈα༭ : С±à     

ÈËä¯ÀÀ

¡¡¡¡2.ºøÁåµ¥¡¢Ë«ÊÖ°Úµ´

¡¾½¡Éí֪ʶ¡¿²»ÉËÏ¥¸ÇµÄÓÐÑõÔ˶¯ÓÐÕâЩ£¡

¡¡¡¡ºøÁå°Úµ´ÄÜÇý¶¯ÄãµÄÍμ¡¡¢ÍȺó¼¡Óëϱ³¼¡Èº£¬ÊǸöÈÃÏ¥¸ÇѹÁ¦Ï൱СµÄ¶¯×÷¡£

¡¡¡¡Êʵ±µÄÔËÓÃÍβ¿ÓëÍÈááµÄÁ¦Á¿½«ºøÁå˦Æð£¬Äܴ̼¤Íμ¡µÄ·¢Õ¹£¬Õâ¶Ô¶àÊýÉú»îÏ°¹ßΪ¾Ã×øµÄÈËÀ´ËµÒ²ÊÇÏ൱ºÃµÄÔ˶¯£¬¼¤»îƽ³£¹ý¶È·ÅËɵļ¡Èº£¡

¡¡¡¡Ï¥¸Ç΢Íä¡¢Íβ¿ÏòºóÒƶ¯£¬Ï±³´òÖ±¡¢Ë«ÊÖץסºøÁ壬¶¯×÷ÀàËÆÓ²¾ÙµÄÔ¤±¸×ËÊÆ¡£

¡¡¡¡½Ó×ÅÈ«Éí±Á½ô£¬Æ¨¹ÉÏòºóÍÆ¡¢¼çëÎÊÕ½ôÖ®Ó࣬˳Êƽ«ºøÁåÏòºó´ø¡£Õ¾Æð˲¼ä¼Ð½ôƨ¹É£¬ÀûÓÃ÷Źؽڵı¬·¢Á¦£¨Íƶ¯£©£¬´øÆðºøÁå¡£

¡¡¡¡3.ÂÖÌ¥´·´ò

¡¾½¡Éí֪ʶ¡¿²»ÉËÏ¥¸ÇµÄÓÐÑõÔ˶¯ÓÐÕâЩ£¡

¡¡¡¡ÂÖÌ¥´·´òÊǸö¿´ËƼòµ¥¡¢Êµ¼Ê²Ù×÷È´²»ÈÝÒ׵Ķ¯×÷¡£ËûµÄÔ­ÀíÆäʵºÍÔÒÒ©ÇòÏ൱ÀàËÆ£¬¶¼ÊôÓÚºËÐı¬·¢µÄѵÁ·£¬µ«ºÃ´¦ÊÇÄã²»ÓÃÈ¥¼ñÇò£¬¶øÇÒ¿ÉѸËÙÖظ´¶¯×÷£¬×îÖØÒªµÄÊǶÔÏ¥¸Ç¸ºµ£²»´ó¡£ÄãÖ»ÐèÒªÒ»¸ö´óÔ¼4¹«½ïµÄ³¤Ìú´¸£¬ºÍÒ»¸ö·ÏÆúÂÖÌ¥£¬¾ÍÄܽøÐÐÕâÏîÔ˶¯¡£

¡¡¡¡Ë«½ÅÕ¾ÎÈÀëÂÖÌ¥¹Ì¶¨¾àÀë¡£×¢Ò⣡ÔÚ´·´òÇ°Ò»¶¨ÒªÉóÉ÷Á¿ºÃÄãºÍÂÖÌ¥µÄ¾àÀ룬±ÜÃâ»Ó¿Õ£¡ÈôÄã»Ó¿ÕºÜÓпÉÄÜÔÒµ½Äã×Ô¼ºµÄ½Å£¬·Ç³£Î£ÏÕ£¡Ò»¶¨ÒªÐ¡ÐÄ¡£

¡¡¡¡ÎÕÌúæmµÄ·½Ê½²¢·ÇË«ÊÖ¶¼ÎÕÔڵײ¿£¬ÕâÑùÒ»À´Ìú´¸»á±äµÃºÜÄѻӶ¯£¨Ö§µãÔ¶£©£¬ÈÝÒ×±ä³É˦Ìú´¸¡£½«Ò»ÊÖ¶ÌÎÕÁíÒ»ÊÖÎյײ¿£¬½«Ìú´¸Ï´òµÄʱºò²Å½«¶ÌÎÕµÄÄÇÖ»ÊÖ»¬Âäµ½µ×²¿¡£

£¨×¢£º¹Ø×¢½¡Éí°É΢ÐŹ«ÖÚƽ̨£¬¶©ÔĺÅËÑË÷ “ ½¡Éí°ÉÍø ” »ò “ µã»÷ɨÃè¹Ø×¢ ”£©

Ïà¹ØÍƼö£º

¡¡¡¡Õ½Éþ£¨battling ropes£©Õ½ÉþµÄ4¸ö¾­µäÓ÷¨£¡

¡¡¡¡½¡ÉíÂÖ̥ѵÁ·——ÂÖÌ¥´·´ò£¨Sledgehammer Swings£©

¡¡¡¡¾ÞÈé½ÌÁ·ÕäÄݸ¥°áÂÖÌ¥½¡Éí

¹²2Ò³: ÉÏÒ»Ò³12ÏÂÒ»Ò³

Å®ÐÔ¾Ó¼ÒÓÐÑõ½¡Éí¶¯×÷´óÈ«

½¡Éíʱ£¬»áÓõ½Ðí¶à½¡ÉíÔ˶¯¡£ÔÚ½¡ÉíÔ˶¯ÖУ¬ÓÐ×ÅÓÐÑõÓëÎÞÑõÖ®·Ö£¬ËùÒÔ½¡Éíʱ£¬Ñ¡ÔñºÏÊʵĽ¡ÉíÔ˶¯ÊǺÜÖØÒªµÄÎÊÌ⣬µ«ÊǺܶàÈ˲»Çå³þÓÐÑõ½¡ÉíÓÐʲô¶¯×÷¡£ÄÇô£¬Å®ÐÔ¾Ó¼ÒÓÐÑõ½¡Éí¶¯×÷ÓÐÄÄЩ£¿Ò»ÆðÀ´¿´¿´°É¡£ 1. ÅÀÂ¥ÌÝ ÅÀÂ¥ÌÝ...

579ÈËä¯ÀÀ 2020-05-26

Îå´óÓÐÑõ½¡Éí¶¯×÷·Ö½â

½¡ÉíµÄʱºò£¬»áÓõ½Ðí¶à¸ö½¡Éí¶¯×÷£¬¶øÔÚ½¡Éí¶¯×÷ÖУ¬ÓÐ×ÅÓÐÑõÓëÎÞÑõÕâÁ½ÖÖ£¬ËùÒÔ½¡Éíʱ£¬Ñ¡ÔñÕýÈ·ÓÖºÏÊʵĽ¡Éí¶¯×÷ÊǺÜÖØÒªµÄÎÊÌ⣬µ«ÊǺܶàÈ˲»Çå³þÓÐÑõ½¡ÉíÓÐʲô¶¯×÷¡£ÄÇô£¬Îå´óÓÐÑõ½¡Éí¶¯×÷ÓÐÄÄЩ£¿Ò»ÆðÀ´¿´¿´°É¡£ 1. Ìø...

1135ÈËä¯ÀÀ 2020-05-23

ÓÐÑõ½¡ÉíÔ˶¯·½·¨Ïêϸ½²½â

½¡Éíʱ£¬ÎÒÃÇÐèÒªÓõ½ºÜ¶àÖÖ½¡Éí·½·¨£¬¶øÔÚÕâЩ·½·¨ÖУ¬ÓÐ×ÅÓÐÑõ·½·¨ÓëÎÞÑõ·½·¨ÕâÁ½ÖÖ·½·¨£¬ËùÒÔÔÚ½¡Éí֮ǰ£¬Ñ¡ÔñÕýÈ·ÓÖºÏÊʵķ½·¨ÊÇÖØÒªµÄ¡£ÄÇô£¬ÓÐÑõ½¡ÉíÔ˶¯·½·¨ÓÐÄÄЩ£¿ÏÂÃæ¾ÍÒ»ÆðÀ´¿´¿´¶¼ÓÐÄÄЩÔ˶¯·½·¨°É¡£ ¶¯¸Ðµ¥³µ ÓÐ...

481ÈËä¯ÀÀ 2020-05-21

ʲôÊÇÓÐÑõ½¡Éí ÓÐÑõ½¡ÉíÓÐÄÄЩ

ÎÒÃǽ¡ÉíµÄʱºò£¬ÐèÒªÀûÓõ½Ðí¶àÖÖ½¡Éí¶¯×÷£¬¶øÔÚÕâЩ¶¯×÷µ±ÖУ¬»¹·ÖΪÓÐÑõ¶¯×÷ÓëÎÞÑõ¶¯×÷£¬ËùÒÔÔÚ½¡Éí֮ǰ£¬Ñ¡ÔñÕýÈ·ÓÖºÏÊʵĶ¯×÷ÊÇÖØÒªµÄ¡£ÄÇô£¬Ê²Ã´ÊÇÓÐÑõ½¡Éí£¿ÓÐÑõ½¡ÉíÓÐÄÄЩ£¿ÏÂÃæ¾ÍÒ»ÆðÀ´¿´¿´¶¼ÓÐÄÄЩ¶¯×÷°É¡£ ʲôÊÇ...

456ÈËä¯ÀÀ 2020-05-19

×îºÃµÄÓÐÑõ½¡Éí¶¯×÷ÓÐÄÄЩ

ÔÚ½¡Éí¶¯×÷ÖУ¬ÓÐ×ÅÓÐÑõÓëÎÞÑõÕâÁ½¸ö½¡ÉíÀàÐÍ£¬µ±È»²»¹ÜÊÇʲôÖÖÀ඼ÓÐ×ÅÐí¶àÓô¦£¬²»¹ýÔÚ½¡ÉíµÄʱºò£¬Ñ¡ÔñÔ˶¯ÊÇÖØÒªµÄ£¬µ«ÊǺܶàÈ˲»ÖªµÀÓÐÑõ½¡ÉíÔ˶¯ÓÐÄÄЩ¡£ÄÇô£¬×îºÃµÄÓÐÑõ½¡Éí¶¯×÷ÓÐÄÄЩ£¿Ò»ÆðÀ´¿´¿´Óаɡ£ 1. ÂýÅÜ Âý...

536ÈËä¯ÀÀ 2020-05-13

×îÓÐЧµÄÓÐÑõ½¡ÉíÔ˶¯ÓÐÄÄЩ

ÔÚ½¡ÉíÔ˶¯ÖУ¬»¹·ÖΪÓÐÑõÓëÎÞÑõÕâÁ½ÖÖÖÖÀ࣬µ±È»²»¹ÜÊÇÓÐÑõ»¹ÊÇÎÞÑõ¶¼ÓÐןܶàºÃ´¦£¬²»¹ýÔÚ½¡ÉíµÄʱºò£¬Ñ¡ÔñÔ˶¯ÊÇÖØÒªµÄ£¬µ«ÊǺܶàÈ˲»ÖªµÀÓÐÑõ½¡ÉíÔ˶¯ÓÐÄÄЩ¡£ÄÇô£¬×îÓÐЧµÄÓÐÑõ½¡ÉíÔ˶¯ÓÐÄÄЩ£¿Ò»ÆðÀ´¿´¿´ÓÐÑõ½¡ÉíÔ˶¯°É...

623ÈËä¯ÀÀ 2020-05-11