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卧推推多重? 运动员的参考标准(2)

2015-07-07 责任编辑 : 小编     

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  你一定很好奇为何NFL要来这招225测验,根据过往统计分析,透过卧推225的次数可以推论出该运动员卧推的最大1RM重量为多少。尤其是体重介于194~218磅(88~98公斤)重的运动员身上最是准确。其公式如下

  1 Rep 最大重量 = 221.8 磅 + 6.81 x 次数 @ 225

  举例来说,如果你握推225可以冲个5下,所以我们可以预测你的1RM会落在256磅,相当于116公斤。(221.8磅+6.81 x 5下=256磅)

  不过是否当职业选手真的就一定要能够卧推225或是1.5BW呢?

  当然不是,但前提是你必须厉害到一个不行,在选秀大会上不是状元,也要来个榜眼或探花之类的,那肯定没人管你卧推多少。

  NBA 2007年时Kevin Durant以榜眼之姿进入了西雅图超音速。当时体重225磅,你知道他当时卧推多少吗?185磅都推不到。如今他老大1RM已经可以推到315磅(自体重的1.3倍),但是谁在乎啊?

  简言之,你是一个咖的话,没人会在乎你卧推多重。但若只是很一般般的运动员的话,那就还是乖乖地练习卧推225或1.5BW吧。

 

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