扫码添加助教入群

太极拳的呼吸方法及影响呼吸方式的问题(2)

2013-11-15 责任编辑 : 小编     

人浏览


二、自然呼吸法
  自然呼吸法又称混合式呼吸法。呼吸不随意识和动作的改变而加以改变。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题,在做好拳势动作基础上,呼吸以自然、舒服为宜,你觉得舒服了,就对了。长此以往,呼吸自然就和动作配合上了,这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确,要合乎规格,要规范,对动作要求比较高。采用这种呼吸法在学习太极拳的初级阶段中是特别提倡的。因为自然呼吸法是使人们在练习过程中不加任何勉强或干扰的呼吸形式,练习者是为了记住太极拳的动作规格、路线、方法和要领,已无法在人体生理方面再做任何要求,在练习过程中只能获得一种感性认识,对运动技能的内在规律并不完全理解,做动作时人体表现出停顿,不能起到节节贯串,相连不断,一气呵成和用意不用拙力效果。所以在练习太极拳的初期,呼吸法自然是不可缺少的一部分,它将是形成腹式呼吸的基础。


三、胸式呼吸法
  胸式呼吸法,这种呼吸的生理过程是胸和肋向外向上扩张,同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张,外界空气便压入肺内而完成吸气,然后胸肋复还原位,两肩下沉使胸廓缩小,肺内储气便排出体外而完成呼气。而在太极运动过程中,要求练习者做到气沉丹田,含胸拔背,沉肩坠肘等特点。那么,胸式呼吸会无意识使胸廓紧张,外表会出现双肩上耸、腹肌紧缩、颈项僵硬,在动作中就不能达到含胸拔背和沉肩坠肘的要求。但是,在太极推手中,为了起到“引进落空”和“瞬间转化”的作用,胸式呼吸在一定程度上是采用的。单个动作的练习就是利用胸部开合、提沉,起到以胸化劲的效果。


四、发声呼吸法
  是采用口鼻出声的呼吸形式。在运动过程中,根据动作要求和技击时的情景,利用呼吸机能的短促吸气和呼气,使呼吸在发劲时产生“哼哈”二声。在太极拳运动中采用这种发声来协助人体的各种发力动作,特别是在太极拳的技击运动中,尽管都采用以四两拨千斤的柔化方式为主,但是也有很多发劲动作,为了使劲发的有渗透力,发声是一种最好的方法。呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张,具有较高弹性作用,还能使肌体得到放松。通过练习可以使人体内的意气得到调整。练习太极拳时能起到以气催力,以声助威的功效。这种呼吸方式通常在陈式太极拳中运用。
所以在太极拳运动中,正确运用呼吸方法,使呼吸、动作、意识三者紧密结合,形成内外合一,可以为太极拳的健身和技击创造良好条件。

共3页: 上一页123下一页

杨氏简化太极二十四式全套动作演练

杨氏简化太极二十四式全套动作演练 二十四式太极拳理论基础: 理论基础太极拳起源于中国,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术,...

1052人浏览 2019-03-19

经常练习太极拳的人都能收获到什么?

运动可减缓人体衰老,人到一定年纪后要保持身体强壮,学习太极拳的练习是一种很好的方式,太极拳的慢而平稳很适合不宜做激烈运动的中老年人,经常练习对身体的好处是很大的。...

339人浏览 2018-12-24

太极拳的好处 太极拳桩法练习

练习太极拳,要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外,从动作上来讲也是如此,练习太极拳时,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯,绵绵不断。日前...

401人浏览 2015-09-29

太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用

习练太极拳能够增强体质提升免疫力已广为人知,坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而,太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢? 癌症是一种复杂的疾病,要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗,必须采取综合手段,保健...

571人浏览 2014-01-06

习练太极拳的好处

习练太极拳的好处: 娱乐身心,陶冶情操,改善体质,令人心旷神怡,精神焕发,防治百病,减肥。 上乘武学,举手投足便能防身。 集健身、养生、技击、文化、修身养性、民族精神于一体。 习练太极拳,可以令女孩子身材更加苗条、...

744人浏览 2014-01-06

太极气功养生的机理

武术分为内家拳及外家拳两大类。外家拳以练筋、水支为主,而以太极拳为代表的内家拳则以养气、通络叮三,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功中之行功。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳...

499人浏览 2014-01-04