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什么是普拉提瑜伽,普拉提是什么意思及历史 普拉提： 彼拉提斯（英语：Pilates，英语发音： /plɑtiz/ ，德语： [pilats] ），中国大陆多翻译为普拉提或普拉提斯，是由德国人约瑟夫皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的
普拉提的健身功效！ 普拉提是什么？ 普拉提（Pilates）是在1920年代由Joseph Hubertus Pilates开创的运动，他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形，为了改善这些状况，他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动，并在众多理论及
基础普拉提教学视频，用心感受你的身体 普拉提是一项非常好的塑身动作，它结合了东西方的优点，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容， 普拉提的训练方式： 遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想
普拉提故事： 普拉提（pilates）是由德国人约瑟夫普拉提创立并推广的一项有氧运动。普拉提从小体弱多病，常年被气喘
曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下： 爱好普拉提者，100%都能获得性高潮; 高尔夫对应比率为77%; 滑轮为67%; 快走为58%; 慢跑和游泳都为55%; 举重和散步是51%; 武术爱好者是50%;
寻找有趣的健身方式，通过健身拥抱正能量，让运动更心动――节奏普拉提成为白领一项新选择。节奏普拉提的最大特点就是用呼吸去控制强度，只要你会呼吸就可以做节奏普拉提了。浩沙健身（中国区）项目总经理、节奏普拉提课程创始
普拉提运动是静态的，讲究呼吸协调，可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界，它的收腹功能也非常有效。 普拉提收腹基本基本动作 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，
普拉提在讲求有意识地收缩身体轴心的肌肉的同时，也很讲究姿势和呼吸。那么，让我们从基本的呼吸法开始吧。 ●普拉提の呼吸法 脸朝上平躺在垫子上，放松全身。把意识投向身体，从头顶到手指尖，都稍稍注入力量。背部尽量贴紧地
普拉提减肥在近年来受到许多MM的喜爱，它不但可以舒缓肌肉的压力和提高人体的心灵修养，还可以减肥瘦身，因此受到了很多MM的追捧。普拉提和瑜伽相似，都能塑造形体，加强肌肉的锻炼，但和瑜伽相比较，普拉提能够通过锻炼平时难
减肥的目的当然是为了让自己的身材变得更加漂亮，所以除了要关注体重是否下降之外，也要重视肌肉的变化，也可以说追求身体的紧致度和曲线才是减肥的重点。而想要达到这种目标，运动就绝对少不了。现在全球最受欢迎的普拉提运动
近年来，普拉提运动已经逐渐开始在我们盛行起来，它之所以能够在我国快速发展，很大程度上得依靠着各国的明星对普拉提的喜爱。在现代，各国的很多大明星对于普拉提减肥是十分推崇的，也正因为她们通过经验的介绍，使得各位MM开
什么是高温普拉提? 是在40℃高温，相对湿度60%的蒸汽房内进行的普拉提训练。选择高温，是因为这更有助于人们在做深度拉伸动作时保护好肌肉，并通过毛孔排出体内毒素，降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心跳。较之常温训练，
普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，身体的中心就是平衡的关键。腰部、腹部、髋部、以及臀部均为身体中心部位。练习中要正确地运用中心，发挥它们的力量。 首先，练习普拉提要知道几个基本原则。 █身
1.腿部环绕（Leg Circles） 身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一
练武前要先学扎马，Pilates也有它的基本功。但放心，你不必先花三个月去学习基本，只需要仔细阅读，把它们运动到Pilates的动作中，就可以让你得到练习的最大效果。 横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法，能
普拉提 是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板
专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久，这8句箴言是做好普拉提的基本要素。 专注： 训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。 控制： 动作到位，尽量达到教练要求的位置。 重心： 利用自身的重力带来的阻力，达到锻
一百次呼吸 仰面躺在床上，双手自然放在身体两侧，手掌朝下。弯曲你的双腿与髋关节成90度，这样你的腿就直接在你的臀部上面了，同时使你的小腿平行。在你收缩腹部肌肉，抬起你的头部，肩膀和手臂离开地面的时候呼气。然后吸气
呼吸原则： 1、呼吸时要有意识的用鼻子吸气，用嘴呼气，要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。 2、呼吸的速度要与动作速度基本保持一致，不宜过快，练习时不要憋气。 3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可
每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提 ，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢? 简易纤腿操 性感美腿魔术秀，运动二式 STEP1： 两人背靠背 ，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，
练习普拉提有助于提高男性性能力
普拉提五个基本动作和八个基本要素
适合初学者的12张普拉提训练动作
普拉提燃脂基本动作15分钟轻松瘦全身
普拉提——我形我塑
