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普拉提五个基本动作和八个基本要素(3)

2013-11-25 责任编辑 : 小编     

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  普拉提基本要素“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。

  1.专注:训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。

  2.控制:动作到位,尽量达到教练要求的位置。

  3.重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。

  4.呼吸:注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。

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