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有氧健身操注意事项一：要懂得循序渐进 没有接触过有氧健康操的朋友在刚开始的时候，不适宜过量运动，要以10分钟为宜，每周二到三次，慢慢可以自己加量。 有氧健身操注意事项二：要做热身运动 在每次进行运动时，要事先做热身运动，如适当的舒展腰身、下肢等部位，可以慢慢走一些路当为热身也可以。  有氧健身操注意事项三：要注意卫生 每次做完运动后，要及时把汗湿的衣物换掉，如果条件允许可以洗个澡，特别要经常修剪脚趾甲。  有氧健身操注意事项四：要穿适当的衣物 每次进行有氧健身操的时候，要穿透汗的健康操运服装，同时不要赤脚进行，选择适合的健身鞋，以免更好地保护脚部。 做好以上几点再进行有氧健身运动才可以起来加倍的功效。  |
