人浏览
|
STEP4舒展操远离背痛 医治背痛的专家说，绝大多数背痛的症状不必看医师，更不用吃药，过一段时间就会自动痊愈，不过前提是要每天做十五分钟舒展肌肉筋骨的运动。 专家指出，现代人久坐一处的生活方式，加上坐姿不良，是造成背痛的主要原因。坐姿端正，必要时要有靠背，这是避免背痛的最佳方法。 好不容易好了些，如果习惯不改，背痛的问题还是会再现，甚至变得更严重。想要快速复原，每天要做运动。这套远离背痛的“运动处方”很简单：每天早晨伸展背部，并且做仰卧起坐。舒展脚筋、下背部肌肉和臀部肌肉，锻炼这些支持背部的肌肉是第一步;第二步则是锻炼腹部肌肉，加强腹肌最好的办法就是仰卧起坐。不过，舒展操的仰卧起坐与运动员的不太一样。做的时候要双脚弯曲，仰起来的时候，上身只要略微前伸，抬到不到一半的地方就好，不必完全前倾到头部碰膝。  |
