扫码关注 有惊喜!
人浏览
【强肾健身操】
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。
双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
这种动作可活动筋骨、畅达经脉，强肾。
郑多燕减肥健身操 最好的有氧健身操 很多现代女性为了维持苗条身材迟迟不肯结婚生子，但也很有很多女性未生子也拥有了孕妇般隆起的小腹。腹部高高凸起，穿衣总是少了一种美。腹部怎样减肥更有效？腹部减肥属于身体的局部塑形，...
皮拉提斯(Pilates)是由Joseph Hubertus Pilates开创的运动，他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形，为了改善这些状况，他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动，并在众多理论及运动的影响之下，发展了一套符合人体运动力学的...
在家也能跳的有氧减肥操 没有胖人，只有懒人！风靡日本和韩国的《郑多燕健身舞完整版》送上！别看动作一点都不激烈，跟着跳完一遍肯定满身大汗，只有运动加节食，才是减肥王道哦！ 这个不赖，真心推荐~亲们,要坚持哦 ~!...
上班族在办公室久坐对肩颈是会产生很大伤害的，而要缓解肩颈疼痛，练习瑜伽是一种比较合适的方式，今天给大家带来了一些针对肩颈瑜伽训练体式，帮你更好缓解肩颈疼痛。...
减肥训练做健身操是常见的方法，那么经常用健身操健身减肥的你是否了解健身操分为哪些呢？常做健身操健身的朋友不妨跟小编一起来了解一下吧。...
为什么运动前要热身？ 1.你可以更快的刺激肌肉的收缩 2.增加力量跟速度的运动表现 3.降低肌肉与关节的沾黏状况 4.有效提高血液循环，活络筋骨 5.加强代谢反应 6.调适准备运动的心理状况 动态伸展包跨了特殊运动中的柔软度，也...
Insanity健身系列视频+中文课表
尊巴舞Zumba教学视频,目前最流行的时尚
有氧健身操Pumpitup.比郑多燕更好的减
Q版健身操、塑身操、瘦身操向小蛮腰蜜
小苹果健身操视频教学
