瘦身在不经意间 现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族,参加的原因各不相同,有的是因为平时工作压力大想发泄,有的是因为想减肥,而动感单车在这两方面的效果是最理想的。 玩过动感单车的人都有这样的体会,健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时,你不会想到为什么要来运动,超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨,脸上的表情快乐而痴迷,一大通疯狂之后,有种恣意宣泄的快感,这时候,减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候,身体的变化只是水到渠成,健美的身材不经意间就获得了。 这是为什么呢?据教练介绍,动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显着的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟,由于国内刚起步,所以时间短一些。)的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。 但也并不是人人都适合用动感单车健身减肥。据介绍,动感单车运动要求有较强的腿部力量,对于初次参加训练的人,要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练,不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。 |