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关于动感单车的运动量(2)

2013-11-28 责任编辑 : 小编     

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  一节单车课程为45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟,由于国内刚起步,所以时间短一些。),前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。

  最后介绍运动消耗:

  据介绍,骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用,可增强人体的下肢力量,而且其稳固性和无位移性,使训练的安全系数增加,是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑自行车45分钟,能消耗4~5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

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