哑铃胸肌锻炼方法,用哑铃锻炼胸肌动作图解(2)-健身吧

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哑铃胸肌锻炼方法,用哑铃锻炼胸肌动作图解(2)

2014-12-13 责任编辑 : 小编

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　　哑铃卧推

　　哑铃卧推说明:手持哑铃躺在长椅上，抬起哑铃至胸上方弯曲肘关节，慢慢向下直到上臂到地面平行重复推举动作，配合好呼吸最好使胸大肌顶峰收缩，重复3-5

　　哑铃仰卧颈后屈臂伸

　　哑铃仰卧颈后屈臂伸动作方法 :身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。在举起的时候呼气伸直至胸上方动作还原还原至初始动作

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