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哑铃健身操5动作塑肌肉五分钟赶走疲劳(5)

2013-12-03 责任编辑 : 小编     

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  动作五:单腿平衡

  时间: 第五分钟

  目标肌群:肱三头肌,背部肌群,大腿后侧肌群

  双腿分开站立与肩同宽,两手各握一个5磅重的哑铃在肋骨旁,手臂弯曲。抬起左腿,身体慢慢向前倾,尽量与地面平行,左腿不要弯曲,同时伸直手臂,将哑铃举在髋关节附近,略微保持后回到初始位置。重复上述动作,持续30秒后换右腿做。

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