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哑铃图文教程:交替前平举、肩部篇

2012-07-05 责任编辑 : 小编     

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哑铃图文教程:交替前平举、肩部篇

哑铃交替前平举

1。双腿站直,膝盖要稍微弯曲一点,挺胸双肩打开,双手提起哑铃。(注意:手掌心的方向应该是朝向大腿)

2。提起一个哑铃到你的面前,与肩部平齐。(注意:肘部尽量不要弯曲)

3。缓缓放低哑铃,然后另外一只手重复刚才的动作。



提示:

保持动作标准,哑铃平肩。身体保持直立。
选择合适的重量,在自己承受的重量内

 

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