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踏步机是在锻炼工具中一个较为常见的工具。我们在使用踏步机的时候，首先要知道踏步机的一些情况，如练哪里、怎么练。如果经常使用踏步机，对人是有好处的。那利用踏步机减肥腿会粗吗？想知道的话，可以一起来看看。
 踏步机减肥腿会粗吗
正确练踏步机可以瘦腿，不当练踏步机可能会使腿变粗。
踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。
经常在踏步机上运动，确实是会起到瘦腿、健身、减肥的作用的。因为在踏步机上运动，腿部用力比较大，时间长了，就会起到消耗腿部脂肪的作用，这样就会让腿变细的。但是在进行踏步机运动后，一定
要注意放松腿部，以免脂肪走了，但是肌肉来了，这样腿还是显得比较粗。而且这种减肥的运动，一定要注意坚持，如果是三天打鱼两天晒网，效果肯定是不会好的。
如何避免踩踏步机腿变粗
1. 锻炼前热身
在进行踏步机锻炼之前，先进行热身运动，特别是腿部肌肉，可以压一下腿、踢腿、慢跑等让腿部肌肉不至于因突然的高强度运动而有损伤，也是能帮助肌肉更好的进入运动状态。
2. 控制运动量
虽然说在踩踏步机20分钟后才能有减肥效果，但是也不能因想减肥就锻炼很长的时间。踩踏步机最长最好不要超过1个小时，每周锻炼3-4次为好。运动量过大，会使肌肉劳累不容易恢复，容易使腿部肌肉纤维变粗。
3. 掌握正确的踏踏步机的姿势
最基本的踩踏动作是站在踏步机上，身体稍稍的前倾，一边做踩踏的动作一边前后的摆动手臂，注意小腿肌肉的紧张感，像跑步一样。这样不但可以保持身体的平衡，而且也能让全身得到锻炼，腿部要收紧。
4. 锻炼后要放松
不注意锻炼后的放松，腿部肌肉处于紧张状态时间过久，容易使腿部肌肉感增强。因此在踏步机锻炼结束之后，进行一些拉伸运动，踮脚练习，还可以按摩揉捏双腿，缓解腿部肌肉的紧绷。
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