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腹式呼吸法 - 腹式呼吸的好处及腹式呼吸法教学视频 腹式呼吸主要锻炼的部位是上腹部，在我们平常走路与站立时候，用力缩小腹部来配合腹式呼吸，小腹肌就会变得紧实起来。tips：腹式呼吸可以有助于肠胃蠕动，加快体内废物的排出，也可以使得呼吸顺畅增加肺部的肺活量。每组10次，一共5组。 1、吸气的时候要最大限度的向外扩张腹部，要注意胸部要保持不动。
 腹式呼吸法正确姿势
2、呼气的时候要最大限度的向内收缩腹部，要注意胸部要保持不动。
 腹式呼吸法正确姿势
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
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