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 三、休息 据研究表明，人体在睡觉休息的时候，体内的细胞更新最频繁。也就是说在休息的这个时候，肌肉的修复和生长才达到最高峰，而不是训练过程中 所以，这里就引申出两条重要增肌注意事项： 第一，足够的休息时间可以让肌肉更快的恢复和生长； 第二，睡前补充蛋白质（氨基酸），对肌肉的修复和生长有着很重要的意义。
四：激素状态 肌肉的生长和人体激素的水平是息息相关的。其中生长激素、胰岛素、睾酮素等人体激素，和肌肉的合成有着直接的联系。 维生素、矿物质元素，这两类平常被大家看不起眼的营养素时刻参与者激素分泌与合成代谢，物质的合成。所以他们的作用千万不能忽视。 总结：肌肉生长的因素包括并且必须全部包括：训练、营养、休息。 所以，我强烈建议大家，用心去学习研究这些因素，不要一味纠结在哪一个方面，把这些做好了，不怕肌肉不会长 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 你可能会喜欢的：
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